Как начать заниматься йогой

Как начать заниматься йогой
Как начать заниматься йогой

Капоэйра

Капоэйре сложно дать краткое и емкое определение, и в этом её преимущество. Она похожа на хитрую головоломку со множеством возможных ответов, где каждый может оказаться верным. Можно назвать её единоборством, игрой или танцем, но только все кусочки вместе дают нам полную картину этого удивительного искусства.

Капоэйра на протяжении многих столетий росла в смешении различных культур: португальские колонизаторы обращали в рабство целые африканские племена и отправляли их в Бразилию, которую они только начали осваивать. В этом водовороте традиций, верований и искусств и зародилась капоэйра как способ защитить себя от угнетения нового и враждебного им мира.

Со временем капоэйра росла и развивалась, меняясь вместе с каждым новым поколением капоэристов. Сегодня, капоэйра - один из самых комплексных видов спорта, который позволяет каждому найти в ней то, что ему близко, и развиваться в этом направлении.

Cordao de Ouro

В 1965 году Рейналду Рамуш Суассуна перехал из штата Баия в город Сан-Паулу, задавшись целью распространять капоэйру как искусство и спортивную дисциплину. Два года спустя вместе с Местре Бразилиа он основал первую академию группы Cordao de Ouro. Позже появилась и визитная карточка школы — miudinho. Стиль, придуманный Местре Суассуной для того, чтобы его ученики могли свободно играть в любом кругу капоэйры и с представителями любого её направления.

Благодаря местре Суассуне школа Cordao de Ouro с её фирменным стилем распространилась по всему миру, его ученики стали открывать академии капоэйры в Азии, Европе, Австралии, Северной Америки и так далее. Более 20 лет назад в Израиль переехал местре Даниель, передав позже «эстафету» развития и популяризации искусства местре Эдану Арари, с чего и началась история Израильского Центра Капоэйры - одной из самых крупных и сильных школ-филиалов группы Cordao de Ouro в мире.

Влияние и развитие капоэйры оказалось настолько велико, что позже уже состоявшиеся инструктора Израильского Центра стали переезжать в другие страны, открывая всё новые и новые группы. В 2008 году с приездом Андрея Кудиша (Professor «Ta Russo») волна дошла до Санкт-Петербурга. С этого момента начинается официальная история Российского Центра Капоэйры — филиала израильской ветви Cordao de Ouro. На протяжении уже более пяти лет существования группа успешно работает со взрослыми и детьми по своей сложившейся системе, считая одной из основных своих задач — гармоничное развитие учеников и дальнейшее развитие капоэйры в Санкт-Петербурге.

Вопрос-Ответ

В этом разделе мы постарались ответить на многие вопросы, которые чаще всего задают нам люди, желающие заниматься. Это только самые частые. Все остальные вы сможете задать своему тренеру или более старшим ученикам. Не стесняйтесь, спрашивайте.

Какого рода нагрузку я получу на тренировке по капоэйре?

Капоэйра развивает растяжку, мышечную силу, даёт неплохую кардио-нагрузку. Во время тренировок по капоэйре развиваются «непривычные» группы мышц, которые практически не задействованы в других видах спорта. Поэтому после первых нескольких занятий (особенно если вы не занимаетесь спортом постоянно) вы можете испытывать боль в мышцах. После тренировки полезно дополнительно сделать упражнения на растяжку, обязательно выпить воды или другой жидкости и, по возможности, принять горячий душ или ванну. И помните: если на утро у вас всё болит – значит вчера вы хорошо тренировались.

Что именно меня ждёт на тренировке?

Типовая тренировка построена следующим образом: прежде всего разминка, затем несколько групповых и индивидуальных упражнений, потом отработка новых элементов с партнёром. Каждая тренировка заканчивается родой, где ученики отрабатываю знания, полученные в предыдущие полтора часа. Почти на каждой тренировке уделяется некоторое время музыкальной составляющей: игра на инструментах, разучивание новых песен. Но. Не стоит думать, что каждая тренировка строится по такому принципу. Достаточно часто на тренировке отводится время и самостоятельной работе и играм связанным с капоэйрой.

Есть ли тренировки для начинающих?

Да, есть тренировки для начального уровня подготовки. Но если в силу каких-либо причин у вас нет возможности посещать их, не стоит бояться - тренер обязательно уделит вам особое внимание, да и мы весьма дружелюбны и старшие ученики с удовольствием помогут вам.

Что мне одевать на тренировку по капуэйре?

Любую одежду, в которой вам будет удобно заниматься спортом, делать растяжку. Спортивные штаны и футболка – прекрасно подойдут. Но, просьба отказаться от коротких спортивных шорт.

Надо ли мне приобретать униформу?

Когда вы придёте на первую тренировку по капоэйре, вы заметите, что большинство студентов одето в форму с символикой Санкт-Петербургского капоэра центра или группы Cordao de Ouro. Нет ничего страшного в том, что бы заниматься в той одежде, которая вам нравится. Если вы почувствуете интерес к капоэйре и останетесь с нами надолго, у вас будет возможность приобрести футболки и штаны с логотипом.

Как и когда я получу один из этих поясов?

Если вы были на тренировке или на нашей роде, вы, наверно, заметили, что многие студенты носят цветной пояс. Свой первый пояс вы получите на одном из мероприятий (которое называется batizado), которое устраивает наша школа после того, как наберётесь достаточно знаний и умений для этого.

Как мне заниматься – босиком или в обуви?

Кто-то предпочитает заниматься капоэйрой босиком, кто-то в обуви. Если вы решите заниматься босиком, то будьте готовы к мозолям в первые несколько тренировок, потом эта проблема постепенно уходит. Если вы решите заниматься в обуви, то мы рекомендуем обувь для фитнеса в зале. Баскетбольные кроссовки не только неудобны, но и опасны вывихом ноги.

Как мне называть тренера?

Наших тренеров можно называть как по имени, так и по апелиду (имя, под которым капуэрист известен в капоэйре). И, конечно, на «ты».

Б-же мой, что мне делать в роде, я ничего не умею?!

Рода – это круг, где играют капоэйру. В роде вы можете использовать все навыки и умения, которые вы получили на тренировках. Если вас что-то сковывает, достаточно просто делать ginga и те базовые уходы, которым вас научат на первом же занятии.

Я не знаю слов песен. Что мне делать когда я стою или сижу в роде?

Песни, которые поются в капоэйре – на португальском. Ничего страшного, если вы не знаете слов и не понимаете языка, просто хлопайте в такт музыке и постарайтесь слушать, что поют вокруг вас. Постепенно вы будете учить новые песни и, возможно, начнёте понимать португальский. Кстати, это ещё одна из причин заняться капоэйрой.

Как мне научиться играть на этих смешных музыкальных инструментах?

У вас будет возможность поучиться этому перед, на или после тренировки. Ваш тренер или старшие ученики с удовольствием вам помогут и объяснят основные ритмы и приёмы игры.

Нужна ли спортивная подготовка, хорошая расстяжка?

Нет. Это появляется со временем.

Какой возраст подходит для того, чтобы начать?

Тот кто чувствует себя молодым находится именно в том возрасте, чтобы начать.

Девушки тоже занимаются капоэйра?

Много! Капоэйра - это игра хитрости и ловкости, что позволяет женщинам и мужчинам играть на равных.

Через какое время я начну парить в воздухе?

В нашей группе упражнения делятся на уровни сложности и у каждого есть свой ритм продвижения, но уже через пол года Вы удивите себя.

Что нужно для начала?

Ничего. Нет тренажёров. Не нужна обувь. Улыбка на лице - этого достаточно.

Я слишком полный/худой (высокий/низкий). Я смогу заниматься капоэйрой?

Может хватит вопросов и мы, наконец, приступим? Выбирайте зал, который вам более удобен для занятий капоэйрой и приходите! Помните - первый урок бесплатный.

Поясная система

b

Начинающий

      b

1й пояс

b

2й пояс

b

3й пояс

b

4й пояс

b

5й пояс
Monitor

b

6й пояс
Instrutor

b

7й пояс
Professor

b

8й пояс
Contra-Mestre

b

1й пояс
Mestre
1ой Степени

b

2й пояс
Mestre
2ой Степени

b

3й пояс
Mestre
3ей Степени

b

4й пояс
Grande Mestre

Как начать заниматься йогой 76
Невероятная Мэй Маск: как вырастить миллиардера, до 70 лет
Как начать заниматься йогой 55
Как научиться делать шпагат (как сесть на шпагат)? Видео
Как начать заниматься йогой 95
Хондромаляция надколенника: как проявляется и лечится недуг
Как начать заниматься йогой 70
Маленький рост подростка. Как увеличить рост подростку
Как начать заниматься йогой 80
Как победить косолапость. Как исправить косолапость и
Как начать заниматься йогой 35
Шпагат как у Волочковой: 20 упражнений на растяжку
Как начать заниматься йогой 94
Российский центр капоэйры, Санкт-Петербург
Как начать заниматься йогой 68
BFC: Программы тренировок
Как начать заниматься йогой 86
Как быстро похудеть? Правильное питание, питание
Как начать заниматься йогой 1
15 хитростей, о которых стоить знать при ношении бюстгальтера
Как начать заниматься йогой 66
Как начать заниматься йогой 19
Как начать заниматься йогой 60
Как начать заниматься йогой 91
Как начать заниматься йогой 29
Как начать заниматься йогой 92
Как начать заниматься йогой 64
Как начать заниматься йогой 64